Start: 24.03.2026 do 26.05.2026

Liczba spotkań: 10 

Czas trwania jednego spotkania: 150 min 

Częstotliwość spotkań: co tydzień

Miejsce: online, platforma Zoom (uwaga! to jest ODMIANA po Google Meet, trzeba będzie się przygotować!)

Maksymalna liczba osób uczestniczących: 10 

Minimalna liczba osób uczestniczących: 8 

Koszt: 150 zł za spotkanie 

Płatność: podzielona na 2 raty po X zł, wszystkie z góry przed rozpoczęciem 

Czym jest ta grupa wsparcia?

10 spotkań grupowych, każde trwające około 2-2,5h godziny, opartych na sprawdzonych metodach treningu uważności. Program inspirowany jest podejściem MBSR, łączącym psychoedukację z praktykami mindfulness formalnymi oraz nieformalnymi. To przestrzeń do nauki, eksploracji własnych doświadczeń i budowania umiejętności, które można wykorzystać w codziennym życiu – w pracy, relacjach i w kontakcie z samym/ą sobą.

Struktura spotkań

Każde spotkanie składa się z kilku elementów:

*Psychoedukacja* – systematyczne przekazywanie wiedzy z zakresu mechanizmów uwagi, regulacji emocji oraz fizjologii stresu. Treści opierają się na współczesnych doniesieniach naukowych oraz strukturze MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – najdokładniej przebadanego i uznanego na świecie programu redukcji stresu opartego na uważności.

*Praktyki uważności* – prowadzone ćwiczenia, takie jak bodyscan, uważne oddychanie, medytacje siedzące oraz proste formy ruchu uważnego. Wszystkie praktyki dostosowane są do możliwości uczestników.

*Praca grupowa i wspólne dociekanie* – przestrzeń do bezpiecznej wymiany doświadczeń i refleksji. Wspólna praktyka pozwala dostrzec uniwersalność ludzkich zmagań oraz wypracować skuteczne strategie reagowania na stres. Dzięki dynamice grupy, uczestnicy wzbogacają swój warsztat o nowe punkty widzenia, odkrywając konstruktywne sposoby radzenia sobie z wyzwaniami.

*Zadania między spotkaniami* – propozycje krótkich praktyk do samodzielnego wykonywania w domu, wspierające utrwalanie poznawanych  umiejętności.

Co zyskasz?

Uczestnictwo w cyklu spotkań to szansa na:

• rozwinięcie samoświadomości – lepsze rozpoznawanie własnych myśli, emocji i reakcji ciała,

• pogłębienie koncentracji – wzmocnienie zdolności kierowania uwagą tam, gdzie tego potrzebujesz,

• większą elastyczność emocjonalną – naukę obserwowania emocji bez automatycznego reagowania, budowanie bufora (mięśnia uważności) między akcją, a reakcją

• *profilaktykę przeciążenia i wypalenia* – budowanie nawyków sprzyjających regeneracji i równowadze,

• *praktyczne umiejętności* – narzędzia, które możesz stosować samodzielnie w różnych sytuacjach życiowych.

Format i atmosfera

Spotkania prowadzone są w kameralnej grupie, w atmosferze szacunku, poufności i bezpieczeństwa, z uważnością na potrzeby osób neuroatypowych. Nie wymagają wcześniejszego doświadczenia – każdy może zacząć od podstaw. Ćwiczenia są prostymi, uniwersalnymi praktykami poznawczymi, dostępnymi dla każdego człowieka, niezależnie od kondycji fizycznej czy przekonań.

Szczegóły organizacyjne:

Start: 24.03.2026, musi uzbierać się co najmniej 8 uczestników, rekrutacja jest otwarta i bezterminowa

Godzina: 18:30-21:00

Jak się zgłosić?

Należy wypełnić formularz zgłoszeniowy z deklaracją chęci uczestnictwa. Następnie, aby wziąć udział w grupie będzie konieczne opłacenie uczestnictwa po informacji od nas :). 

Dane do przelewu:

Tytuł: Neuroatypowa grupa mindfulness, edycja 1, rata 1, mię i nazwisko, numer telefonu kontaktowego.

Dane konta:

NEUROVERSE

ul. Karłowicza 3, 05-080 Klaudyn

06 1140 2004 0000 3402 8617 5279

Numer telefonu jest nam potrzebny, ponieważ link do szkolenia dostaniecie Państwo na 2 dni przed jego startem w formie maila i smsa, abyśmy mieli pewność, że informacja została poprawnie dostarczona. Uwaga – zaproszenia mogą trafiać do skrzynki SPAM, prosimy o uważne sprawdzenie.

Regulamin grup wsparcia